Is é deireadh an tsamhraidh agus tús an fhómhair an t-am chun clár cothaithe a thriail bunaithe ar thorthaí watermelon juicy. Is féidir le aiste bia watermelon a bheith ina bhealach éifeachtach chun ró-mheáchan a chomhrac agus cabhrú le comhlacht comhdhúile tocsaineacha a ghlanadh. Is féidir dinimic dhearfach a thabhairt faoi deara i gceann cúpla lá. Conas aiste bia a chruthú i gceart le haghaidh laethanta aiste bia, agus cad iad na contúirtí a bhaineann le mí-úsáid a bhaint as watermelons? Cad a théann an sméar go foirfe leis agus cé mhéad cileagram is féidir leis cabhrú leat a chailleadh? Táimid tar éis a bailíodh léirmheasanna ar dhaoine meáchan a chailleadh, an éifeacht ionchais agus roghanna aiste bia delicious san Airteagal seo.
Is é bunús an chothaithe sa réim bia ná laíon watermelon aibí. Is é an laíon a chaithfidh tú a bheith sásta leis le linn na tréimhse iomlán atá ceadaithe le haghaidh meáchain caillteanas. Mar sin féin, cuireann cothaitheoirí éagsúlacht roghanna aiste bia ar fáil, a d'fhéadfadh táirgí próitéine, táirgí déiríochta, glasraí, torthaí agus gránaigh a áireamh, chomh maith le watermelon.
Mar gheall ar a luach íseal fuinnimh, cruthaíonn watermelon íditheach easnamh calorie, rud a chuireann meáchain caillteanas tapa chun cinn. Ag an am céanna, tá líon mór glúcóis sna torthaí - cuireann sé faoi chois mothú an ocrais agus ligeann duit maireachtáil srianta aiste bia go héasca agus gan miondealuithe.
Cé dó a bhfuil an aiste bia oiriúnach?
Meastar go bhfuil an clár meáchain caillteanas watermelon mar rogha le haghaidh aiste bia detox. Is é seo an cothaithe atá dírithe ar fáil réidh le dramhaíl agus tocsainí go bhfuil an claonadh a charnadh sa chonair an díleá, na duáin, ae agus orgáin inmheánacha eile.
Dá bhrí sin, is féidir aiste bia caora a mholadh go sábháilte do dhaoine a bhfuil, ar chúiseanna éagsúla, ag ithe go neamhréasúnach ar feadh i bhfad - táirgí leathchríochnaithe agus bianna le leasaithigh.
Is rogha glantacháin den scoth é seo tar éis go leor bianna sailleacha agus alcól a ithe. I bprionsabal, tá aistí díthocsainiúcháin tréimhsiúla ag teastáil ó gach cónaitheoir cathrach nach bhfuil rochtain aige ar tháirgí orgánacha, glana. Beidh an aiste bia úsáideach freisin do gach duine a chaitheann tobac a bhfuil a gcorp nimhithe ag tarra agus deatach nicotín.
Agus do lovers mealbhacáin agus mealbhacáin, beidh an aiste bia watermelon a bheith ina bandia fíor. Tar éis an tsaoil, ligeann sé duit meáchan a chailleadh ní hamháin go héifeachtach, ach freisin le pléisiúir. Tá an aiste bia mono clasaiceach oiriúnach i gcásanna nuair is gá duit a fháil go tapa i gcruth le haghaidh imeacht tábhachtach.
Tábhachtach! Níor chóir aiste bia watermelon a leanúint ach amháin le linn an tséasúir "ard" melon - ó lár mhí Lúnasa go deireadh mhí Mheán Fómhair. Tá an méid is lú níotráití i dtorthaí séasúracha, atá contúirteach don tsláinte.
Cé nach bhfuil oiriúnach don aiste bia?
Ní mholtar tú féin a theorannú i gcothú agus dul ar mono-aistí bia, lena n-áirítear watermelon:
- mná torracha;
- máithreacha altranais;
- déagóirí faoi 18 mbliana d’aois.
Níl an aiste bia oiriúnach d'othair a ndearnadh máinliacht orthu le déanaí nó galar tógálach tromchúiseach. Sna cásanna seo go léir, tá sé níos fearr aire a thabhairt ar aiste bia cothaitheach, ina gcomhlíontar noirm fiseolaíocha carbaihiodráití, saillte agus próitéiní.
Le linn tréimhsí ard-strus fisiceach agus meabhrach, is fearr an aiste bia a thréigean - laghdóidh sé feidhmíocht, spreagfaidh sé caillteanas neart agus apathy. Féach níos dlúithe ar an aiste bia próitéin, áit a bhfuil an aiste bia níos éagsúla.
Is gá a chur san áireamh go n-eascraíonn watermelon áiteamh go minic chun dul go dtí an leithreas, mar sin in éagmais coinníollacha sláinteachais cuí, ba cheart an aiste bia a chur siar, mar shampla, ar feadh deireadh seachtaine nó laethanta saoire.
ceisteanna coitianta faoi aiste bia
Cé mhéad watermelon is féidir leat a ithe in aghaidh an lae?
Tá roinnt cur chuige ann chun iontógáil laethúil caora a ríomh. Soláthraíonn roinnt foinsí na sonraí seo a leanas: 1 kg de laíon watermelon in aghaidh 10-15 kg de mheáchan. Mar sin féin, le murtall ard, tá sé neamhréadúil norm den sórt sin a choinneáil nuair a bhíonn meáchan á chailleadh. Agus beidh ábhar calorie iomlán an bhia a chaitear ard. Dá bhrí sin, is é an figiúr is fearr is féidir ná 2 kg de laíon íon in aghaidh an lae. Beidh an méid seo go leor chun tú a líonadh suas agus íosmhéid calraí fiseolaíoch á choinneáil agat.
Cad iad na bianna nach mbaineann watermelon leo?
Tá sé an-neamh-inmhianaithe aon milseáin, bianna sailleacha agus alcól a ithe mar aon le watermelon. Ní hamháin go laghdóidh sé seo éifeachtacht an aiste bia, ach freisin go dtiocfaidh suaiteacht díleácha tromchúiseach.
Cé mhéad lá is féidir leat dul ar aiste bia?
Ba cheart go mbeadh fad an mono-aiste bia clasaiceach, a bhaineann le láithreacht watermelon amháin sa réim bia, ar a mhéad 5 lá. Má tá tú ag dul chun cloí leis an aiste bia níos faide, cuir an watermelon le arán dubh, bianna próitéine, cáis teachín agus gránaigh. Is féidir fad an aiste bia seo a mhéadú go 14 lá.
Cé mhéad leacht is féidir leat a ól?
Molann cothaitheoirí uisce mianraí rialta íonaithe nó neamh-charbónáitithe a ól. Tá sé neamh-inmhianaithe caife, súnna, nó aon deochanna milse a ól, ach ceadaítear tae glas lag gan siúcra. Ós rud é nach bhfuil i gceist le watermelon ach uisce, is féidir an méid uisce glan a ólann tú a laghdú go dtí 1 lítear in aghaidh an lae.
Cé mhéad calories atá i watermelon?
Is táirge íseal-calorie é watermelon. Tá thart ar 30-40 kcal ag 100 g de laíon watermelon. Chun comparáid a dhéanamh, tá 100 g de arán 265 kcal, tá 100 g de banana 90 kcal, agus gloine de kefir tá 120 kcal.
An bhfuil aon rialacha ann maidir le watermelons a ithe?
Tá mealbhacáin a cheannaítear sa stór contúirteach mar gheall ar a dtiúchan ard níotráití. Dá bhrí sin, is fearr torthaí a cheannach le linn an bhuaicshéasúir - ag tosú i lár mhí Lúnasa. Ba chóir an slice gearrtha a ithe, ag cúlú 2-3 cm ón gcraiceann, áit a bhfuil an líon is mó níotráití. Is féidir leat watermelon gearrtha a stóráil sa chuisneoir ar feadh tréimhse nach faide ná lá.
Cé mhéad cileagram is féidir leat a chailleadh i ndáiríre?
Athraíonn an aiste bia watermelon le haghaidh meáchain caillteanas. Braitheann sé go léir ar fhad an aiste bia speisialta agus breisithe i bhfoirm táirgí eile. Is féidir leat meáchan a chailleadh 3-4 kg i 5 lá, agus má leanann tú an aiste bia i gceart ar feadh 14 lá, is féidir leat caillteanas 10 kg a thabhairt faoi deara.
Cad atá le déanamh más rud é nach féidir leat meáchan a chailleadh?
Má léiríonn an saighead scála go stubbornly an líon céanna le linn na chéad 2-3 lá, ní gá a bheith buartha. De ghnáth, ar dtús déanann an comhlacht oiriúnú agus coigeartú don aiste bia nua. Ar an tríú nó an ceathrú lá, ba chóir go n-aistreofaí meáchan coirp óna “phointe marbh.”
Cad é an t-íosmhéid ama a chaithfidh tú a bheith ar aiste bia?
Is féidir an aiste bia watermelon a úsáid le haghaidh meáchain caillteanas in aon lá amháin - an troscadh mar a thugtar air. Is féidir coigeartú meáchain beag (suas le 1.5-2 kg) a bhaint amach i dhá lá de chothú watermelon.
An bhfuil go leor vitimíní agus substaintí úsáideacha eile i watermelon?
Tá tiúchan vitimíní agus mianraí i watermelon íseal. Tá an chuid is mó vitimíní C, A, E, PP, B9, B6, B2, B1 sa laíon. I measc na mianraí sa chomhdhéanamh, is féidir potaisiam, cailciam, fosfar agus maignéisiam a thabhairt faoi deara go háirithe. Ach tá na torthaí saibhir i snáithín agus lycopene - feidhmíonn an cumaisc orgánach seo mar fhrithocsaídeach agus cuireann sé cosc ar phaiteolaíochtaí ailse.
tásca
Agus tú ag smaoineamh ar na tásca don aiste bia, is fiú a léiriú cad iad na buntáistí a bhfuiltear ag súil leo ó chothaithe watermelon:
- ligeann duit meáchan a chailleadh go héifeachtach i mbeagán ama;
- A bhuíochas dá éifeacht diuretic, glanann sé cealla na tocsainí;
- maolaíonn sé swelling agus laghdaíonn sé leibhéil colaistéaról san fhuil;
- tá éifeacht purgóideach bheith mar gheall ar a ábhar ard snáithín, cuidíonn sé constipation a sheachaint, agus normalizes díleá;
- cuireann sé vitimíní agus mianraí ar fáil don chomhlacht;
- tá airíonna frith-ailse agus choleretic.
Buntáistí praiticiúla a bhaineann le cothú watermelon:
- a dhéanann sé indéanta meáchan a chailleadh le pléisiúir, go háirithe do lovers watermelon;
- Blocann sé mothú an ocrais go maith, cé go maireann an éifeacht ar feadh tréimhse ghearr;
- is táirge inacmhainne agus saor iad watermelons sa séasúr;
- ní gá cócaireacht a dhéanamh ar na torthaí - ní gá ach an líon riachtanach watermelons a cheannach, agus beidh an mhias críochnaithe ar láimh i gcónaí;
- níl aon ghá le calories a chomhaireamh.
Contraindications
Tá an aiste bia watermelon contúirteach mar gheall ar a éifeacht diuretic, atá díobhálach go príomha do na duáin. Tá an baol ann freisin i níotráití, atá sáithithe le torthaí a fhástar le tacaíocht ó líon mór leasacháin. Tá míbhuntáistí an aiste bia freisin san innéacs ard glycemic - sásaíonn sé mothú an ocrais go tapa, ach ní fada.
Mar sin, tá sé toirmiscthe aiste bia watermelon a leanúint le haghaidh na diagnóisí seo a leanas:
- galair an chórais urinary agus clocha duáin - spreagann colic agus níos measa athlasadh;
- diaibéiteas mellitus - is cúis le hathruithe tobanna i siúcra fola;
- paiteolaíocht an briseán - cuireann sé isteach ar fheidhm secretory;
- galair an chórais díleá (colitis, enterocolitis, aon chineál buinneach) - cuireann sé an neamhord níos measa agus cuireann sé moill ar an bpróiseas cneasaithe.
Físeán
Tábhachtach! Ní féidir leis an aiste bia watermelon a úsáid ach amháin ag daoine sláintiúla, gan paiteolaíochtaí de na duáin, briseán, nó chonair an díleá.
roghanna aiste bia watermelon
Is é an leagan clasaiceach den aiste bia watermelon ná watermelons a ithe ach amháin. Ní mór an norm laethúil a roinnt i roinnt béilí - ó 3 go 6. Sna tréimhsí idir béilí watermelon, tá cead agat uisce íonaithe nó tae glas neamh-mhilsithe a ól. Tá an rogha bia seo dian go leor agus go háirithe deacair é a fhulaingt. Chun meáchain caillteanas a dhéanamh níos compordaí, tá sé inmholta watermelon a chomhcheangal le cineálacha eile táirgí.
watermelon-aiste bia próitéin
Ceadaíonn an meascán de thorthaí juicy agus próitéiní sláintiúla duit suas le 6 kg de bhreis-mheáchan a chailleadh. Agus a bhuíochas leis an éagsúlacht aiste bia, is féidir cloí leis an aiste bia seo ar feadh i bhfad - suas le 10 lá.
Táirgí idéalach:
- feoil thrua aiste bia - sicín, turcaí, laofheoil, coinín;
- iasc mara le feoil bán agus dearg - tuinnín, bradán bándearg, bradán;
- táirgí déiríochta - bainne bearrtha agus cáis teachín, cáis chrua, iógart nádúrtha;
- bánna uibhe.
Watermelon-kefir
Is é fad an aiste bia ná 3 lá, agus is féidir leat suas le 3 kg a chailleadh. Tá baint ag éifeachtacht an chláir seo leis an éifeacht diuretic atá ag watermelon agus kefir araon. Baintear amach meáchain caillteanas trí bhreis sreabhach a bhaint agus luas an díleá a mhéadú.
Le linn an aiste bia, ní mór duit kefir íseal-saill (gan níos mó ná 1%) a ól agus laíon watermelon a ithe. Is iad na comhréireanna idéalach táirgí 250 g de watermelon agus 250 ml de kefir, ba chóir a chaitheamh gach 3 uair an chloig i rith an lae.
watermelon-melon
Is féidir aiste bia ina bhfuil watermelon a fhorlíonadh le melon a úsáid mar rogha lá troscadh. Níor chóir duit brath ar meáchain caillteanas tapa. Caillfidh tú 1.5 kg ar a mhéad, ach beidh do bolg imithe agus beidh do choim níos caol. Ar lá troscadh, ní mór duit melún agus watermelon a ithe go malartach - ithe 250 g de thorthaí gach 3 uair an chloig. Le linn sosanna, deoch uisce glan, ach ná meascán an dá chultúr i béile amháin.
aiste bia watermelon le arán dubh
Tá an aiste bia deartha ar feadh 10 lá. Le cloí go docht leis an aiste bia, is féidir suas le 1 kg de mheáchan a "leá" gach lá. Mar sin, le linn an aiste bia is féidir leat brath ar lúide 10 kg ó do mheáchan coirp tosaigh. Ag gach béile, cuir 1-2 shlisne aráin - seagal nó bran - le riar watermelon. Tá gach bia eile eisiata go hiomlán ón aiste bia.
Watermelon-gruth
Dóibh siúd a bhraitheann ocras agus iad ag ithe ach watermelon, tá sé inmholta cáis teachín beagmhéathrais a chur lena n-aiste bia. Is é 500 g an iontógáil laethúil de cháis teachín, watermelon - 1.5-2 kg. Roinntear líon iomlán na dtáirgí i gcodanna comhionanna agus déantar iad a chaitheamh ar leithligh i rith an lae. Rogha aiste bia eile ná bianna a ithe le chéile, ach amháin sa chéad leath den lá. Tar éis 15 a chlog ní mór duit ach cáis teachín a ithe. Is féidir le fad an aiste bia a bheith ar bith, ach ní faide ná seachtain. Is féidir suas le 7 kg a meáchan a chailleadh.
Watermelon-ruán
Tá go leor airíonna tairbhiúla agus luach cothaithe ard ag leite ruán. Trí do aiste bia watermelon a fhorlíonadh le ruán, is féidir leat dearmad a dhéanamh ar mhothú an ocrais, ach ag an am céanna fáil réidh le 3-4 kg in aghaidh na seachtaine. Don lá is gá duit an méid laethúil watermelon agus 1 kg de leite bruite a ullmhú. Ullmhaítear leite le huisce agus gan ola. Ar an lá seo tá cead agat sailéid ó ghlasraí úra a ithe, tae glas a ól, uisce mianraí agus uisce íonaithe le líomóid.
Watermelon-rís
Déanfaidh rís freisin go mbeidh sé níos éasca srianta aiste bia a fhulaingt agus beidh tairbhe agat do mheáchan agus do shláinte féin. Tá sé níos fearr cineálacha “sláintiúla” ríse a roghnú - donn nó fiáin. Is é an ré is fearr is féidir le aiste bia watermelon-ríse ná 4 lá. Is é an toradh a bhfuiltear ag súil leis ná meáchain caillteanas uasta 3-4 kg. Áireoidh an aiste bia laethúil 100 g de leite do gach ceann de thrí bhéile agus 2 kg de caora.
Tábhachtach! Is é 2 kg an meánmheáchan caillteanais nuair a leanann tú aiste bia watermelon trí lá. Más mian, is féidir an clár a athdhéanamh tar éis seachtaine.
Apple-watermelon
Maireann an aiste bia ar úlla agus watermelons 5 lá, agus beidh meáchain caillteanas faoi deara - suas le 5-6 kg in aghaidh an chúrsa. Ní mór comhréireanna na dtáirgí a roghnú i gcóimheas 1 go 1.5 - is é sin, le haghaidh 1 kg de úlla a ghlacadh 1.5 kg de watermelon (gan an rind). Is fearr úlla a ithe úr, ach má tá a sú go leor géar, is féidir na torthaí a bhácáil. Níl sé inmholta aon líonadh (siúcra, mil, subh) a chur isteach i úlla bácáilte.
Cucumber-watermelon
Tá an clár meáchain caillteanas cúcamar-watermelon íseal-calorie oiriúnach do dhuine ar bith a dteastaíonn uathu fáil réidh le 5 kg i mbeagán ama. Tá torthaí den sórt sin indéanta go leor i 5 lá de chothú aiste bia. Tá an iontógáil laethúil de 2-2.5 kg de watermelon roinnte ina 5 dáileog. Déantar cucumbers a ithe don dara bricfeasta (3 phíosa), sneaiceanna tráthnóna (3 phíosa) agus don dinnéar in éineacht le watermelon. Is féidir leat smoothie (sorbet) a dhéanamh freisin ó na táirgí trí mint agus sú líomóide a chur leis.
Éirí as an aiste bia
Is ráthaíocht é imeacht de réir a chéile ón aiste bia watermelon nach dtiocfaidh na cileagraim caillte ar ais, agus go mbeidh do shláinte gnáth. Laghdaítear an méid watermelon a itheann de réir a chéile thar na 3 lá amach romhainn; ar an 4ú lá, is féidir an laíon a dhíchur go hiomlán.
Ón gcéad lá, méadú ar an méid glasraí úra sa réim bia - cuirfidh siad in ionad watermelon. Beidh an roghchlár breise ag brath ar an rogha aiste bia roghnaithe. Má bhí cáis teachín (kefir) i láthair ann, tugtar isteach gránaigh agus feoil; má leantar aiste bia próitéin, tugtar isteach leite, etc. Is féidir leat filleadh ar do ghnáth-aiste bia tar éis seachtaine, ag iarraidh cloí le prionsabail aiste bia sláintiúil.